[...] ale ,ALBO TO CO PISZESZ TO PROWOKACJA( Nigdy sobie nie liczylem zapotrzebowania kalorycznego itp itd, i czesto zjadam za malo jak na moja aktywnosc,chodze 5 razy w tygodniu na silownie, moje treningi trwaja jakies 2 2,5h z czego jakies 40, 50 minut to trening na partie miesniowe a reszta to brzuchy i aeroby. W 2 wolne dni w tygodniu biegam, [...]
[...] Mój cykl opierał się mniej więcej na 2 tyg.tusi 1 tydz bez i 2 tyg.tusi. Proponuję 3/4 tusip. + Kawka ewentualnie kopico 4/5 + aspiryna około 30 min przed treningiem. A w dni nietreningowe dawkę zmniejszyć. I będzie dobrze, a jak ktoś lubi hardcorowe jazdy morze zwiększyć dawki. Efekty zadowalające przynajmniej dla mnie: lepsza definicja oraz [...]
Dziękuję. Wprowadzam już zmiany w postaci regularnych posiłków pełnowartościowych. Napiszę, ile spożywam średnio kalorii dziennie i jak z makroskładnikami. Opiszę też swój trening. nie musisz mieć regularnych posiłków więc nie wariuje na punkcie jedzenia pod zegarek bo liczy się bilans kcal z danego dnia / kilku dni a finalnie suma tygodniowa a [...]
nic nie dokupuj bo starczy spokojnie 5 gram dziennie w dni wolne i 10 w treningowe lub codziennie po 5 gram starczy z palcem w dupie ja tak brałem ostatnio, a nie był to pierwszy raz. zdr
Cykl mam na 5 tygodni, teraz idzie 4 tydz. deca-durabolin 2ml + sustamed balkan 1ml - taką dawkę biorę dziennie co 4 dni także wychodzi cykl na 5 tygodni. 10 ampułek deci i 10 ampułek sustamed Koniec przyszłego tygodnia kończę ostatnie kłucie..
[...] jak da radę od jutra zacząć . EDIT : Kurde dzowniłem o 16 stej i jednak w tym tyg lipa z terminami i jestem zapisany na wtorek i co dzień będę mieć zabiegi przez 10 dni. Szkoda kurczę bo chciałem szybciej zacząć a tu od wtorku po świętach dopiero. Także w tym tyg lekki trening musi być nie ma bata , żeby znów siedzieć na dupie.... [...]
[...] jak i różnego typu połączeń w celu ustalenia skutków i reakcji organizmu. Suplementy takie jak Monohydrat Kreatyny, Białko i CLA pozwala zwiększyć masę i siłę co udowodniono w badaniach. Postanowiono to sprawdzić również w Kanadzie w Uniwerytecie Saskatchewan pod przywództwem Sephena Cornisha, który twierdzi, że połączenie w/w większy [...]
Na bezludnej wyspie rozbili sie Krzaklewski, Kwasniewski i Walesa.Ten ostatni po trzech dniach wlóczenia sie po wyspie zglodnial jak cholera. Nagle widzi Kwacha, jak ten cos sobie je. Wielki Elektryk zastanawia się, jak zdobyć żarcie, wreszcie podchodzi, siada obok prezydenta i mówi przymilnie: - Wiesz, Olek, ja tego Krzaklewskiego to nie [...]
[...] 8-12 powtórzeń z progresją. Jeżeli chodzi o dietę to dużo kury, na bieżąco bedę opisywał i ewentualnie modyfikował. Suple Zamierzam zarzywać mono rano i wieczorem po 5 g. w dni treningowe dodatkowo porcja knockouta przed treningiem, a w nietrenigowe mono przed obiadem. Ewentualne luki w diecie zamierzam załatać gainerem i białkiem. Oprócz [...]
Dzien Treningowy(PN, SR, PT): MusclePharm-Assault - 23g(5 łyżeczek do herbaty? (5x5g ~ 25g) lub 2,5 płaskiej łyżki stołowej? pol godziny przed treningiem (GREEN APPLE?) Olimp-CARBONOX - 50gpo treningu? SFD-SFD Pure creatine-5g po treningu Dni bez treningu: SFD-SFD Pure creatine - 5g mono rano na czczo
[...] stymuluja cwiczenia z silowni, ktos nawet juz gdzies je polecal.. Na dwa pierwsze pytania odpowiedzialem w moim poscie nr1 w tym temacie, ale jeszcze jedno - nie, nie rozbijaj tego na kilka dni. Rob calosc 2-3x. w tyg (zapewne skusisz sie na 3-dniowy plan, takze najlepiej robic tak jak powiedzial seewy, trening-przerwa-trening-przerwa-trening)
[...] policzyc. co do treningu to niw idze tam wogole treningu nog! czy sie mi tylko przywidzialo? rozklad tez nie najlepszy. proponuje nasytepujacy: pn. plecy+tyl barkow+kaptury wt. klatka sr. wolne czw. nogi pt. wolne so. barki przod+bic+tric niedz wolne brzuch 3 razy w tygodniu w dowolne dni- lydi tak samo- tzn z conajmniej jednym dniem przerwy.
Trening 2 x tygodniowo, miedzy treningami 2-3 dni przerwy. Pierwszy trening: - wspięcia na palce stojąc ze sztangą 3-4 s x 16-20 powt. Ciężar spory i do palenia mięśni. - wspięcia na palce siedząc ztanga na kolanach(ciężar umiarkowany)- 1 seria następującym systemem: 10 powt. 5 sek. przerwy- 15 powt. 10 sek. przerwy- 25 powt. 10 sek. przerwy- 15 [...]
No moga być spadki ja zrobiłem jakieś 5 kg na cyklu kilka dni po skończeniu pojechałem do szwagra na wesele, późeniej do kolesia na 18-tke i się nawaliłem. Ogólnie straciłem jakieś 2,5-3kg ale to raczej zeszła woda przez ten alkohol. No i przyznam sie że po cyklu nie bardzo trzymałem diete. No cuż człowiek uczy sie na błędach.
[...] do gbinetu w którym wykonuja zabiegi-Agyptos, prawdopodobnie koszt takich zabiegów 5-1000 zł w sumie, ale efekty rewelacyjne, po zabiegu nie możesz sie przez trzy dni myć, bo preparat nadal dziala, wypijać mnóstwo wody, zeby pozbyć sie toksyn, świetnie działa na cellulitis!!!(ale ta cena!!!) Poza tym, co do Guam, dowiadywałam sie i [...]
[...] w ten sposob ze trzymam pilke od dolu na palcach w ten sposob ze 1 kciuk i palec wskazujacy sa od strony tulowia(widzisz je) 2 przekrecam nadgarstek jeszcze bardziej zgodnie z ruchem wskazowek zegara az do oporu 3 maxymalnie szybko obracam nadgarstek przeciwnie do ruchu wskazowek zegara 4 tym samym pilka sama troche podskoczy i ustawiasz ja [...]
To nie jest karuzela. Skąd to mogą wiedzieć jak wszyscy walą z testem i na centymetr nie patrzą ? W 5 - 6 dniu po szocie osiąga dość wysokie stężenie aby go czuć. Skoro utrzymuje się do 21 dni w orga., to znaczy iż to właśnie wtedy osiągnie najwyższe stężenie. 1 szot do 21 dnia + nałoży się na to 2 szot i 3 szot - prosta matematyka. Nie lubię tego [...]
czy cwiczenie na dwogłowe ud moge wykonywac w ten sposob??najpierw jedna potem druga nozka? jezeli nie to jest jakas alternatywa na to cwiczenie? P.S. w ciagu 8 dni zrzuciłem 2,5 kg:D:D:D
Fbw? Od roku trenuje na podzialach, od 2 miesiecy z priorytetem klatke 4 dni w tygodniu z ktora mialem najwieksze problemy jesli chodzi o rozbudowe i przejsc na ogolnorozwojowke? Jesli chodzi o suple to jem bialko syntrax matrix 5.0, do tego MHP up your mass i dymatize bcaa
Cykl deca+sustamed= odblok
